《压力的自我探索与处理》课程是：
——〉一个“治本”的压力管理课程
治标的方法指：压力产生之后，对压力进行缓解和转移
治本的方法指：从压力产生的根源上着手，认识找到根源从而减少或杜绝其产生
——〉最实用的收效：
通过这个课程，您将
J 拥有认识自身压力内在来源的能力；
J 拥有一套探索、解除随时产生的心理压力的普遍适用的有效方法；
——〉独特的学习方式：自我探索
** 每个人都是独特的
** 每个人的压力源头都不同
** 自我探索式的学习尊重每个学员自身的具体状况，让每个人都得到属于自己的突破
** 自我探索式的学习方式能够有效基于以下两点：
1、有来自内心的真实的改善自身现状的强烈意愿；
2、学员能够对自己诚实
——〉预期效果：
J 了解自身压力的内在来源，并应用相应的方法，在不改变外在环境的情况下减少内心的压力感、获得放松和来自内心的真正力量。
——〉系统而适用的内容安排：
J 单元Q：
课程总体说明、学员起点评估
自我探索与教条灌输
经验信息与文字信息
压力现状盘点
J 单元R：刺激与反应
** 刺激与反应模型的认知
** 压力作为一种主观感受的可选择性
** 区分反应 与 回应
** 主要活动：研讨、增强感知能力的冥想练习
J 单元S：压力事件与角色分析
** 认识事件的可控性、不可控性、直接可控与间接可控性
** 工作、生活角色的自我分析
** 常见角色的优先顺序排序
** 人的六大心理需求的认知
J 单元T：心理、身体信息与压力信号
** 身体\情绪反应的认知
** 找回压力事件下身体的真实感觉，区分感觉与想法
** 捕捉人际交流的真实性信息、不作评判，减少误会
** 增强身心一致性的练习
J 单元U：信念提升与压力减除
** 常见的限制性信念
**金钱、财务压力
**人际关系压力
** 抽离法
J 单元V：自我定义与内心冲突
** “我是谁”？认识自己的自我
** 自我内在矛盾的探索
** 自我定义的改变与更新
J 单元W：生存动机与主导价值观的发现
** 学习觉察任何行为背后的自身动机
** 区分动机和理由
** 探索并发现自身的主导价值观
J 单元X：常见的压力缓解法
** 叙事疗法
** 音乐疗法
** 冥想
** 静坐
** 身体放松
** 大自然元素疗法
——〉本课程的售后服务
J 在课程结束后可以根据学员的情况定期或不定期地做压力、情绪方面的心理辅导。