◆静心示范
最需要静心的人往往抗拒得最为厉害，这里有个静坐示范帮你做个起步，一开始你的时间不需太长，5~10分钟即可。如果能够延至15~20分钟，即能获得不错的平衡。静坐对于行动角色最困难之处在于久坐不动。不要视静坐为不做任何事，反而要把它当成积极地以自己为中心。
在采用观想时，如果喜欢，你可以放一卷音乐带或指导录音带帮你带过。
⊙找一个干净、安静的地方坐下，可以是你每天固定静坐的地方。
⊙运用意志关闭你的智性中心，此种技巧需要几分钟的练习。
⊙向你身体的所有部位打招呼，从脚趾开始一直到头顶，反之亦可。一分钟。
⊙感觉你所有七个轮垂直的串联一起，每一个的大小都大约相同。一分钟。
⊙当你准备好时，使自己落实于地面。即观想或感觉一束能量从你的本能中心(脊柱底部)向下贯入地球中心。让烦恼、不喜欢的念头或感觉，以及任何多余的能量往下送出。一分钟。
⊙使自己与宇宙能量连系，假如你老是无法把那股能量往下贯入地球的话，你可以试着把它往上提升，投入宇宙之中。
⊙设法连系上你内在道的能量并与它连结，你开始可以认出你在其中的部分，并体悟到要成为其中的部分并不需要每一分钟皆有连系。
⊙认明宇宙有一个计划，在这其中你可以放松随顺其流，事情总会发生也总会有个圆满结局。利用这个机会请求你的指导灵或者道本身的协助。让道替你静心，毕竟它最知道怎么做。很快地松弛跟着来临。
以上方法如果每天能做一次，久之，你的身体将会习惯于一个事实：即使你不在静心，它亦能够感受到此种经历。不过，如果你没有力行每天静心的话，则很难有此现象。
打开情感中心的静心
⊙深呼吸约五分钟。记住，你的情感中心系位于你的心脏与肺脏的部位。如果你在情感上封闭起来，则你身体的这个部位也会跟着关闭。深呼吸有助于打开它。
⊙刻意去感觉你感到情感闭锁之处。通常你会在身体某个特殊部位感受到这种状况，也许有痛楚、不适，或者只是麻木的感觉。这很可能就是你情感闭锁的地方。试着以颜色、温度、形状或质感等用语描述对它的感受。
⊙想象你把它取出。取出这个压抑的情结，并看着它，检查看看有哪些需要你对它多加以了解的。
⊙如果对你管用的话，可以再次地把确切形状、颜色与形态等概念化。能够的话，说出它的名称。
⊙问问它，它到底是什么？想要告诉你什么？是什么原因造成你情感压抑的状态？你的情感压抑系因某个东西启动了你的习惯模式而造成的。
对于那个启动是什么，你可能一无所知，虽然偶尔你会浮上不错的概念。不过要记住，有时你只是无意义地情绪反应而已。你认为其中必定有因，实则没有，你只是在情绪中而已。不过，抓住它，把它拉出来，请它说出它是什么，答案可能吓你一跳。
假设在你三岁的年纪，有一次正吃着菠菜时和母亲起了严重的冲突。现在，每当你进食菠菜，你的胃就发痛，而你也自动地在某种程度上压抑了它，这也就是为何你不常吃菠菜的原因。因此你可能看清了这个过程，你可能说：「天哪!我每次吃菠菜的时候都在抑制情绪？真不敢相信!我现在已毋需如此了!」所以你可以捡起一片菠菜，看着它，谢谢这些年来为了保护你的情感中心它对你所做的帮助。毕竟在你感受危急之际，它提醒你关闭起来。现在母亲已不在身边，你也不必为了怕惹她生气而关闭起来，再也没有其它的人会为了菠菜生你的气，因此你大可以放掉这种防卫反应。
为了生气之事，你甚至可能愿意原谅你自己，还有你的母亲。而当此种情绪一经释放，你的身体立即放松下来。无论如何，当它们被释放之际，你应该乐于有此经历。你将发现类似事件一天之内发生好几回，因此一开始若你能够有效地经常练习，一旦习惯于此类练习，你就可以轻易地进出自如。
既然我们已论及一些揭穿幻相以及提升心灵成长的基本工具，接着我们将讨论到控制的要点。什么是你能控制的？什么是不能控制的？在必要情况下，你如何臣服？