在专注中，你做了一个简短的心智检查。你检视你的情感、思想、你的一生之所做所为。你检查这些部分是否有感觉失衡。你可能质疑自己如下的问题；我在烦恼什麽？我要如何抒解压力？我所担忧的事情是必要的吗？我能否少参与或涉入事情？我的优先是什麽？我要的是什麽？等等。

当你成为你专注的一部分时，你可以和你的本能中心联系上，身为青年灵文化之下的产物，你可能深自认为高程度的压力实属生存所需，此种深植的信念可以回溯到原始社会，当时你需要能够迅速地进入战斗或逃亡的戒备状态，你可以和你的本能中心谈话，使它安心，并把它带到现代来。

当你从静心中出来而保持平静且中立的状态时，对於你希望从日常生活中获得什麽以及如何获得，你都能有更清晰和客观的觉察。

一旦认出你生活中的压力点，你可以开始重新安排你的生活，去除压力制造者，并添加较多的轻松消遗。

减轻压力的一个方法即是确使自己得到合理比例的休息，一般而言，较老的灵魂在休息与工作上需要有1：2的比例。

例如在每两天的辛勤工作之後，你需要一天的休息，或是每工作两个小时休息一个小时。若以月计算，则表示工作二十天之後休息十天。只要保持这个比例，你可以任意安排自己的时间表。不过我们可不会建议你做两年无间断地工作，然後无所事事的休息一年之致命安排。

务必注意的是，此处所谓的休息并非指把周末花在油漆房子或是另找工作代替之意，老年灵天生即是休息方面的个中老手，他们之中有不少人已经把休息的学问发展到极致，休息可以是不做任何事，也可以是随处漫步，做一些温和的活动。

如果你企图工作超出这个比例，则你容易变得效率不彰，因此，相异於多数西方社会对於效率的概念，生产率是在采行适当的休息时段之下才可以达到最高峰，即每工作两天休息一天。

你可能超量工作而仍能继续发挥效能，但这将造成你的失衡，实际上，工作过量最後将导致高血压、心脏病、溃疡、沮丧，以及效率减低。

总之，压力代表反效率，於日常生活中实无必要，压力是青年灵社会信念系统的产物。较老的灵魂尤其毋需接受此一信念系统，并且可以学著练习减少生活上的压力，试著轻松愉快地过活。

当你已认出生活上的压力点且重新安排你的作息、加入更多的休闲，接著你可以把注意力转到减轻你身体上的压力。

记住，长期的心理压力在你的肌肉组织里产生了结构上的紧张，这些身体上的能量阻塞可以透过特殊的伸展运动或瑜伽姿势而得到释放。这是一种古老的技术称为哈达瑜伽（hathayoga），特殊的伸展运动可以启动你身上长期压力的部位。对某些人而言，肩膀与手臂是压力的部位，而对其他人士而言，腿部与骨盆可能含有大量的阻塞。如果阻塞属长期性的，强烈的拉伸动作起初必须慢慢来，轻柔地做一段时间之後才能加强动作。除非你已经具备这方面的知识，否则应该在老师的指导下做这些动作。

近年来我们看到一些深层组织的触诊矫正系统之发展----如罗芬疗法（Rolfing）、海勒工作坊（Hellerwork）、雷钦疗法（ReiChian　therapy），以及菲登奎斯（Feldenkrais），仅列数例---启动了释放深层肌肉的紧张并使身体得以解除压力。并非任何一种系统皆对每个人有益，而不管你学习哪一种，练习者本身的敏感性当然是最重要的。