呼吸与身体

身体之一生中最重要的部分即是呼吸（breath），Breath一定源自spirit(希腊文spiritos意即气息、呼吸)。身体内的气息品质与精神体透过身体之表达品质有关，而呼吸的品质则取决于透过有意识的运动和放松训练而发展出来的能力。

有氧运动在加强循环系统与心脏和血管系统方面自有其必要性，有氧运动增强了能量透过这些系统的流动，清除体内的毒素且释放出积存的压力。

有氧运动乃行动中心透过身体运动而找到它的表达之功能作用，对大多数的身体而言，每天二十分钟的有气运动即能满足行动中心的需要，利用此种方法不停歇地对身体做有意识的施加压力可使得身体健康且平顺地发挥功能。 

有氧运动不但增加你的呼吸次数，同时亦增加你的肺活量，因为恐惧容易使人不自觉地长时间停止呼吸，长期下来大多数人的呼吸变得很浅，而由於有氧运动所引起的呼吸量及次数之增加，一开始，在你尚未体尝到健康的滋味之前，你会有恐惧的感觉。此种感觉致令许多人士害怕体能运动且於无意识层面抗拒运动。这种进退两难的唯一对策即是走过此种恐惧的感觉，此一过程在各种涉及呼吸法之冥想方式里亦会经历到。

起初，当你开始某个例行运动时，由於体内积存的毒素，身体可能会感到僵硬或痛楚。体能运动可以清除这些毒素，而不舒服的感觉可能延续数天，为了要获得随著定期运动而来的健康与明晰的感觉，你势必先得经历身体的不适。

过度的运动与过於勉强的动作都容易使身体受伤，不同的体型有不同层次的承受力，而知道自己的体型有助於决定你可以做哪些运动（请参考《精神体与人格》一书中的体型章节）。你有必要找出适合自己、有益於健康的运动方式，正如有氧运动对身体之重要，有意识的放松亦是健康的身体所必需。