《压力的自我探索与处理》课程是：

 

——〉一个“治本”的压力管理课程

治标的方法指：压力产生之后，对压力进行缓解和转移

治本的方法指：从压力产生的根源上着手，认识找到根源从而减少或杜绝其产生

 

——〉最实用的收效：

通过这个课程，您将

J 拥有认识自身压力内在来源的能力；

J 拥有一套探索、解除随时产生的心理压力的普遍适用的有效方法；

 

——〉独特的学习方式：自我探索

** 每个人都是独特的

** 每个人的压力源头都不同

** 自我探索式的学习尊重每个学员自身的具体状况，让每个人都得到属于自己的突破

** 自我探索式的学习方式能够有效基于以下两点：

1、有来自内心的真实的改善自身现状的强烈意愿；

2、学员能够对自己诚实

 

——〉预期效果：

J  了解自身压力的内在来源，并应用相应的方法，在不改变外在环境的情况下减少内心的压力感、获得放松和来自内心的真正力量。

 

——〉系统而适用的内容安排：

J 单元Q：

课程总体说明、学员起点评估

自我探索与教条灌输

经验信息与文字信息

压力现状盘点

 

J 单元R：刺激与反应

** 刺激与反应模型的认知

** 压力作为一种主观感受的可选择性

** 区分反应 与 回应

** 主要活动：研讨、增强感知能力的冥想练习

 

J 单元S：压力事件与角色分析

** 认识事件的可控性、不可控性、直接可控与间接可控性

** 工作、生活角色的自我分析

** 常见角色的优先顺序排序

** 人的六大心理需求的认知

 

J 单元T：心理、身体信息与压力信号

** 身体\情绪反应的认知

** 找回压力事件下身体的真实感觉，区分感觉与想法

** 捕捉人际交流的真实性信息、不作评判，减少误会

** 增强身心一致性的练习

 

J 单元U：信念提升与压力减除

** 常见的限制性信念

**金钱、财务压力

**人际关系压力

** 抽离法

 

J 单元V：自我定义与内心冲突

** “我是谁”？认识自己的自我

** 自我内在矛盾的探索

** 自我定义的改变与更新

 

J 单元W：生存动机与主导价值观的发现

** 学习觉察任何行为背后的自身动机

** 区分动机和理由

** 探索并发现自身的主导价值观

 

J 单元X：常见的压力缓解法

** 叙事疗法

** 音乐疗法

** 冥想

** 静坐

** 身体放松

** 大自然元素疗法

 

——〉本课程的售后服务

J 在课程结束后可以根据学员的情况定期或不定期地做压力、情绪方面的心理辅导。