以文本方式查看主题 - 动网先锋论坛 (http://mdyj.net/index.asp) -- 奇迹课程(无为法) (http://mdyj.net/list.asp?boardid=213) ---- 你想责怪谁呢?Who Do You Blame? (http://mdyj.net/dispbbs.asp?boardid=213&id=8002) |
-- 作者:高海 -- 发布时间:2012/3/6 19:49:35 -- 你想责怪谁呢?Who Do You Blame? 摘要: No one wins the blame game.在互相责怪的游戏中没人能赢 资料来源:www.tipsforsuccess.org 在互相责怪的游戏中没人能赢 比如,你犯了一个错误感到内疚。于是你迁怒于某一个人或某一些事情 “都是因为你把汽车音响开太大了,害我撞了车” “汤太咸了,不是我弄错的,都是因为你那愚蠢的菜谱” 如果我们能有台更新的计算机,我就不会出错把那些文件都删了。 责备通常是开脱工作表现差的借口。 我的老板性情太古怪,以至于我无法做到我的工作 经济差,所以我的油漆店被迫关门破产了。 我的工资太低了,所以无法对“每一个”客户都那么亲切。 责怪也常常被用于个人问题上。 电视上的悲剧或惨案让我感到很沮丧。 我对妻子不忠,是因为我体内的化学作用失调了。 我无法戒烟,因为我爸爸过去常常打我屁股。 为什么你无法在责怪的游戏中获胜呢? 当你责备某一个人或某些事情的时候,你实际上让自己感到虚弱和无能为力。你倒果为因,反而赋予被责备的人或事,更大的力量。 责怪其它的事情时,把那件事当成了「因」,于是那个「因」便产生了威力,而事件中的人则失去操控力,沦为(身不由己的)「果」了。-- L. Ron Hubbard 例如,你的生意失败你可以责怪你的伙计,你的伙计就比你的力量强多了。你可以说,“我的伙计搞砸了我的生意”这里隐含着另一种说法就是“我的伙计决定了我生意的成败” 如果你承担起你生意的责任,你就会说:“我需要训练我的伙计,让他们不再犯这些错误”或者“我最好解雇我的伙计,以便我的生意能够成功” 再举个例子,你可能责怪你的父母给你压力让你感到焦虑,这样等于要你父母对你的情绪负责。你可以说,“我的父母毁掉了我的生活”这儿还有一个同样的意思是说,“我的父母是如此的强大,他们控制着我的情感,我没办法不焦虑” 停止责怪并且接受自身的责任将会给你的生活带来新的希望。“我的父母无法毁掉我的生活,我生活被糟蹋是因为我的失业和懒散,我需要提升我对生活的想法并且让自己充实起来” 在自己的问题上责怪他人是愚蠢的,这对责怪者本人来说会更糟糕。“我的房子难看死了,我感到很沮丧”“天气热得让我快发疯了”“我的身体功能失调让我越来越胖”在这些情况中,你真正听到的是:“我的生活是由 所控制的” 如果你希望成功,你必须结束这个责怪的游戏。当你让“原因”在情况之上的时候,你必须向前。“我要停止看电视,把我的房子刷上漂亮的颜色”“我要留在屋里,那么,炎热的天气不能干扰我”“我肥胖是因为我吃得太多,运动得太少” 结束责怪的五个步骤: 1.在一张纸上列出四栏 2.在第一个栏目里,列出你所责怪的所有的人或者状况。例如:“我无法戒烟,因为我对尼古丁上瘾” 3.在下一个栏目里,写出你对每一个问题或状况所要付的责任,例如:“是我决定要成为吸烟者的” 4.写出你能够进一步去做的,例如:“我可以加强戒烟的决心” 5.在最后一个栏目里,写下一个具体步骤,例如:“在这个星期内,每次我想抽烟的时候,我将先做15分钟的步行” 承担更多责任的五个好处: 其它的人或事较难控制你的命运 恶劣的环境(劣势)开始改善 你犯错误的机会越来越少 没有你的同意,没有人能控制你。 你成了未来成功最大的主力。 转自:奇迹课程中文部 心理&奇迹 2006/9/19 |